ね録について

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本機能は現在ベータ版です
以下の観点からベータ機能としてアナウンスさせていただきます。
  • 日中の睡眠は計測外
  • 睡眠計測精度の個人差が大きい
  • 定期的にサウォッチのデータ同期でのサ録作成を行わないと睡眠データが作成できなくなる
 
サウナに上手に入ると、心と体をリラックスさせ、自然と眠りやすい状態に整えてくれます。 その結果、眠りはぐっすり深く、目覚めはすっきり軽やかになるとされています。
このページでは、「ね録」についての項目、活用方法、使い方を説明しています。

1. ね録とは？

サウォッチからデータを同期することで作成される睡眠の記録をサの国では「ね録」と呼びます。 直前に入ったサウナと、その後のね録を紐づけて確認することができます。

1.1 ね録概要

  1. 睡眠スコア 睡眠の総合時間と、深い睡眠・浅い睡眠の理想的な割合をもとにスコアを計算しています。
  1. 睡眠データ取得日 睡眠が記録された日付を表示しています。
  1. サ録ありタグ サウナに入ってから12時間以内に睡眠記録がある場合は、直前のサ録が紐付けされます。

1.2 ね録詳細

  1. 睡眠スコア
  1. 睡眠データ取得日と睡眠時間 睡眠開始から起床した時間帯と全体の睡眠時間を表示しています
  1. 睡眠構成グラフ
    睡眠を構成する3つの要素に分解し、それぞれの割合を表示しています。詳しくはグラフの見方をご確認ください
  1. 関連するサ録
    サ録ありタグがついている場合、紐づいたサ録へのリンクが施設名で表示されます。
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活用のポイント

サウナの睡眠に与える効果を考慮した、ご自身に合う入り方を見つけるヒントとして活用してみてください。
  • 「サウナに入った日」と「入っていない日」の睡眠はどうちがう？
  • 深く眠れたのは、何セット入った日？
  • 夕方と夜、どちらのサウナが合っていた？
  • サウナ後の過ごし方で睡眠の質は変わる？

2. ね録の使い方

2.1 ね録の作成

  1. サウォッチをつけて眠る
    ※ね録を作成するには、30分以上睡眠データが必要です。 ※睡眠計測可能な範囲は20:00〜翌10:00 です。
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      上手に計測するコツ
      • サウォッチをキツく締めすぎたり、ゆるすぎたりすると正確に計測できない場合があます。
      • サウォッチ背面のセンサー部分に外光が当たると正しく計測できなくなります。
  1. 起床後に「サの国」を開く
  1. （サウォッチ未接続の場合）「サの国」でサウォッチと接続する
→ 自動で睡眠データが同期され、「ね録」が表示されます
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データが同期されるタイミング
以下のタイミングで睡眠データがアプリへ同期されます。
  1. サウォッチが接続された時
  1. サウォッチと接続した状態でアプリを開いた時
  1. サウナデータを同期した時
※ 睡眠データが画面に表示されるまで数秒お待ちいただく場合があります。

2.2. ね録の確認

ね録を確認できる画面は、ホーム画面と記録画面の2つと、詳細画面があります。

2.2.1. 今日の睡眠スコア

その日の「ね録」が表示されます。
睡眠結果を確認しながら、前日に入ったサウナの振り返りができます。
「ね録一覧」を押すと、同期されたすべての睡眠記録をまとめて確認できます。

2.2.2. ね録一覧

画面上部の「ね録」をタップすると、これまでの記録を一覧で見ることができます。
サウナに入った日と入っていない日を比べながら、睡眠への影響をわかりやすく確認できます。

2.2.3 ね録詳細

ね録のリストをタップすると、詳細画面が表示されます。
スコアだけでなく、睡眠構成グラフや睡眠時間なども確認して質の良い睡眠をするための分析ができます。
 

2.2.4 睡眠メモ

ね録詳細にはメモ機能があります。 前日の睡眠の自己評価や、睡眠に関係すると考えられる行動を簡単に記録できます。
記録を続けることで、「どんな行動が自分の睡眠に影響しているのか」を見つけ出す手がかりになります