「ととのい値」について
サの国で表示される「ととのい値」とは？
ととのい値
サウォッチで測った心拍データをアプリに送ると、ととのい値が表示されます。ととのい値は、「熱中スコア」と「安全スコア」の値から算出されます。
熱中スコア
サウナに入っているときの心拍数の上下の落差やパターンなど、体に負荷をかけた後の深いリラックス状態に関連するスコアです。
安全スコア
心拍数の上がり方や最大値などを見て危険な入り方をしていないかを評価したスコアです。体に負荷をかけることで熱中スコアは上がる傾向がありますが、負荷が過剰になると安全スコアが低下し、総合値の「ととのい値」は結果的に低くなります。
自分の感覚とスコアが異なる？
サの国 ではととのいを探求するために、「安全に楽しむ」ことを重要な指標としています。
過剰な負荷をかけた入り方で ととのう 場合、安全スコアがが低くなり、合計の「ととのい値」は低くなります。
「体にとって良い入り方ができていたかどうか？の評価値」と考えてもらっても良いです。
また「ととのい方」のタイプが大きく、「シャッキリ・スッキリ」という ”覚醒傾向“ と「ふわふわ・くらくら」に近い "浮遊傾向“ と があることが分かってきています。
自分の「ととのう」の感覚が、どの傾向が強いのかを知り "浮遊傾向” の方は、”覚醒傾向”でととのう体験を目指してみると、また別の「ととのい」の感覚と出会えるでしょう。
サの国が理想とする ととのい は ”覚醒傾向” のととのいです。
分析の科学的な視点
「ととのい」をみるための3つの分析指標
「サウォッチ」が計測しアプリで分析を行う指標は全部で3つです。
- 脈拍をもとにした「心拍数」
- 心拍変動をもとに自律神経が交感神経と副交感神経のどちらに振れているかを推定する「自律神経バランス」
- 自律神経自体がどの程度活性化しているかを表す「自律神経パワー」です。
「サウナ室 → 水風呂 → 休憩」の経過に沿ったこの3つの指標の変化と、「ととのい」状態の身体の特徴と照らし合わせることで、一人ひとりの体の状態が分かるようになります。
