睡眠分析について

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本機能はサウォッチ-3（SAWATCH-3）専用機能です。
ね録詳細画面の 「睡眠分析」 は、その夜の睡眠を 有効睡眠時間・必要睡眠時間・睡眠負債 の3つの指標で詳しく振り返るためのセクションです。 「どれだけ眠れたか」だけでなく、「自分にとって足りていたか」「最近の不足が積み重なっていないか」 を確認でき、睡眠時間の長さだけではわからないことが見えてきます
このページでは、睡眠分析セクションで表示される3つの指標の説明と見方について説明しています。

1. 各指標について

  1. 有効睡眠時間
      2. 眠っていた時間から 覚醒していた時間を除いた時間 です。 ベッドにいた時間ではなく、 実際に眠れていた時間の目安 として確認できます。
  1. 必要睡眠時間
      2. あなたにとって、その日に必要だったと考えられる 睡眠時間の目安 です。 年齢と、これまでの記録の傾向をもとに算出されます。
      有効睡眠時間と並べて見ることで、その日の睡眠が自分にとって足りていたかどうかを確認できます。
      必要睡眠時間は、データが貯まると個人化されます
      記録が少ない間は、年齢に応じた一般的な目安が表示されます。
      約7日分の睡眠データが貯まると、あなた自身の記録の傾向をもとにした必要睡眠時間に切り替わります。さらに記録を続けることで、より精度の高い目安に近づいていきます。
  1. 睡眠負債
      2. 最近の睡眠不足が、どれくらい積み重なっているかの目安です。 直近数日分の必要睡眠時間に対する不足分をもとに計算されます。
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      睡眠負債を減らすには
      睡眠負債は直近数日分の積み重ねで計算されるため、数日かけて睡眠時間を整えていくことで、徐々に減っていきます。一晩だけ長く眠ってもすぐにはゼロにならない点にご留意ください。

2. 推移グラフで振り返る

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睡眠負債の推移などがわかる機能は現在開発中です。